2 razy w

Witam to mój pierwszy post na tym forum... Niedługo kończe pierwsze pudełko Massacry z Olimpu. Pije 2 razy dziennie w dni treningowe (rano na czczo i przed treningiem) i raz w nietreningowe (w srodku dnia miedzy posilkami). Po skończeniu mam zamiar zacząć drugie pudełko ( już kupiłem) ale dodatkowo chce cos do tego dożucić... Myśle o jabłczanie [...]

Siemano mam prosbe do chlopakow ktorzy sa w tym wszystkim pochytani :) Mam taki problem trenowalem jakies 2 lata boks do tego tez cwiczylem nogami, lacznie trenowalem 5 razy w tygodniu lecz niestety mialem wypadek, nie bede sie tu rozpisywal co sie stalo powiem tylko tyle ze kontuzja zwiazana jest z noga poniewaz mialem wszystko poprzecinane, [...]

Tam piszę, że muszę jeść co 2,5-3 godziny, 6-7 razy dziennie, niestety jestem w stanie jeść tylko do 4 razy dziennie, z tym, że za czwartym razem byłaby godzina 23, bo w pracy jestem, a w pracy moge sobie pozwolić tylko na jedną przerwe i nie zawsze tą przerwe mam, tak samo jest jak ide na rano do pracy, też jem 3-4 razy dziennie

[...] ilość warzyw. 7 posiłek -> 30 min przed snem /docelowo 21:30/ - twaróg chudy lub 3 jaja całe /gotowane/ Do tego dorzuć jeśli twaróg tłuszcze. A ogólnie tu jeszcze warzyw brakuje. Z suplementów to możesz bcaa kupić przed/po treningowo. 1,2 razy w tygodniu zrób sobie cheat meala Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-17 13:39:15

Mój trening FBW po wieluuu modyfikacjach, ale dzisiaj goz robiłem i jestem zadowolony, krótko mówiąć HARDCORE :). Trening trzy razy w tygodniu. Cieżar dobrany tak by mieć w zapasie siłę na jeszcze jedno powtórzenie po wykonanej serii. ••TRENING•• • Rozgrzewka 5 minut. [...]

wymiarami a kto powiedzial ze ja cwicze jak na 198 to wymiary sa zalowe nawet bardziej niz zalowe a co do mojego cwiczenia to cwcze 2 razy w tygodniu z nudy (zeby nie spasc jeszcze nizej )

Witam, jestem nowy. Chciałbym się dowiedzieć jakich suplementów użyć żeby nabrać siły i mięśni. Trenuje 3 razy w tygodniu intensywnie po 1,5 - 2 godziny, oraz codziennie ćwiczę w domu, pompki, brzuszki, ćwiczenia hantlami po jakieś 10 serii 21 3 razy dziennie, rano po szkole, wieczorem, oraz w pon piątki soboty i niedziele biegam, a w pozostałe [...]

[...] aktywności: piłka nozna Odżywianie: jem zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy;D Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłka w-f codziennie bo klasa sportowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie brałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna rozgrzewka na początek ad. 1 - MC romanian - na początek rozgrzewka (10 razy) z samą sztangą 20 kg i potem zaczęłam od 40 kg, jak mi Obli sugerowała dokładałam co serię po 2,5 kg, aż w piątej serii zrobiłam 4 razy z 50 kg (taki ciężar, na jakim [...]

dlaczego i z jaką prędkością i czy 2 razy w tygodniu czy po każdym treningu

a i te stacki mam zamiar na dwa cykle zuzyc. po 5 tyg kazdy. w treningowe zuzywam 2 miarki a nietrengowe 1 miarke. cwicze 3 razy w tyg wiec zuzywam 10 miarek tygodniowo w sumie xpanda i horse'a jest 100miarek/porcji wiec 10 tyg za duzo a duzo kasy zainwestowalem wiec podziele na dwa do drugiego cyklu pozniej tylko dokupie bcaa i witaminy.

Mam 178 cm warze 72 kilo 22 lata wydaje mi się że jestem typem ektomorficznym mam szybką przemianę materii . Chodzę 2 razy na kickboxing treningi po jakieś 80 -90 minut poniedziałek i środę i 3 razy po 30 min na basen raz w poniedziałek i środę z 20 min po treningu i raz w piątek. Na basenie staram się pływać jak najszybciej, po treningu [...]

[...] W domu mam hantle- 7 kg jeden, oraz Expander(tak się chyba nazywa taki przyrząd do rozciągania) Kiedy trenować, ile i jak? Dotychczas trenowałem na wieczór podnosząc 70 razy. 3) Czy jest jakiś dobry, niedrogi środek, który szybko powoduje spory przyrost mięśni(jako pomoc do treningu)? Jeśli tak to jaka nazwa? Wiem, że pytań jest dużo, ale [...]

wiem ze lepiej sila i wytrzymalosc ale na bjj bede latal 2 razy w tygodniu, nie tak jak wy 5 lub wiecej chce rosnac podczas maty przeciez ludzie ktorzy trenuja mma tez bjj judo itd maja np duza mase waza np 90kg jak oni to zrobili?

[...] nie mam takiego sprzętu. Można jakoś to zastąpić? Barki przeładowałeś albo raczej się pomyliłeś : Podciąganie sztangi do brody Sztanga do brody Tak, pomyliłem się, 2 razy wpisałem przypadkiem. Do tego na kaptury dałeś szrugsy a można powiedzieć że podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ( bo to chyba miałeś na myśli z tą brodą )to też [...]

[...] o wyjaśnienie moich w/w wątpliwości A więc tak... Trening obwodowy... Zaczynamy - rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Skrętoskłony 15-20 razy 4. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na [...]

[...] a potem ćwiczył na masę czy odwrotnie? Im więcej sie wczytuje tym bardziej mi sie wszystko miesza. Na razie robię co drugi dzień: 100 brzuszków, 24 podciągnięcia na drążku 2 razy po 12, 36 pompek i około 30min jazdy na rowerku, jak dźwigałem sztange to coś mi tak jakby pykało przeskakiwało w lewym barku i strasznie bolało więc przestałem co to [...]

[...] Widzę że dietę rozpisałeś sobie nawet znośnie chociaż ja w posiłek potreningowy dałbym ryż i pierś z kury zamiast tuńczyka . Często po treningu jem to samo na obiad, 3 razy się zdarzyło, że po treningu zjadłem tuńczyka zapraszam do śledzenia moich zmagań w moim dzienniku również Będę zaglądał. Mam prośbę do moda: Czy mógłbyś mi zmienić [...]

[...] mix zielonych BTWbez cheata: 146/172, 130/129, 247/240. Trening(4głowe): duuzo walki z nieposluszna sztanga w przysiadzie 67,5 zaliczone setka w meczarniach poszla na 8 razy... dzień 16/112 dietka: - 350 jaj, 400 jabłek - 150 piersi, 50 ryżu, 350 jabłek, - 100 piersi, 100 ryżu - 150 mintaja, 30 tłuszczu, zielone - 100 mintaja, 35 tłuszczu, [...]

Witam, chciał bym was poprosić o pomoc w ułożeniu Diety dla mnie!! Mam 16 lat, 175, Ważę 66 kg ... ćwiczę na siłowni (4-5) razy w tygodniu, I doszedłem do wniosku ze zacznę dietę, ale nie wiem jak się do tego zabrać !!! Jeżeli możecie to poproszę o jakąś dietę na początek bo ćwiczę od niedawna (2 tygodnie) Co do tego co bym musiał spożywać to się [...]